Chinuitoarele dureri de spate pot fi învinse

Durerile de spate au devenit o problemă în societatea actuală. Fie că depui prea mult efort fizic, fie că stai prea mult la birou, faci ”maratoane” cu bebelușul în brațe, fie că șofezi foarte mult, durerile de spate au devenit inevitabile.

dureri-de-spateCauzele durerii de spate

Potrivit medicilor, cauzele frecvente ale durerii lombare sunt mușchii încordați și afecțiunile zonei lombare. Încordarea apare, de obicei, ca urmare a ridicării incorecte a obiectelor grele sau în urma unor mișcări bruște și incomode, dar și ca urmare a suprasolicitării. Aici intră și senzația de durere și „înțepenire” după câteva ore de muncă în grădină sau după practicarea unui sport.
Probleme la șira spinării
Vertebrele sunt acele oase interconectate care formează șira spinării, iar între ele se găsesc discurile intervertebrale. Adesea, lezarea acestor discuri este cauza durerilor de spate. Uneori, aceste discuri se umflă (hernie de disc) sau se rup, iar când acest acest lucru se întâmplă nervii se comprimă. Hernia de disc poate fi foarte dureroasă. Presiunea unui disc umflat pe nervul care se întinde de la nivelul spatelui până spre picior cauzează sciatică. Iritarea nervului sciatic se poate resimți ca o durere, furnicătură, amorțeala sau slăbiciune în picior.


De asemenea, malformațiile scheletului (scolioza, îngustarea canalului spinal din cauza artritei) pot genera la rândul lor dureri de spate. Diminuarea densității osoase sau subțierea oaselor (osteoporoză) poate duce la fracturi ale vertebrelor. Acestea se numesc fracturi vertebrale compresive și pot cauza dureri grave.

Durerile de spate pot avea multe simptome, printre care amintim o senzație difuză de durere în zona lombară; durere ascuțită, fulgerătoare, care străbate piciorul; imposibilitatea de a sta drept în picioare și abilitate redusă de a flexa spatele

Simptomele durerii lombare în caz de încordare sau suprasolicitare sunt, de obicei, de scurtă durată, dar pot ține și câteva zile sau săptămâni. Durerile de spate cronice sunt cele care durează de peste trei luni.

Când durerea devine o urgență medicală

Unii specialiști recomandă să te adresezi medicului dacă durerea lombară nu trece după trei zile de auto-îngrijire. În unele situații, durerea lombară este simptomul unei probleme grave de sănătate, atunci când este asociată cu alte simptome precum incontinență fecală sau urinară; amorțeală, furnicături sau slăbiciune în unul sau ambele picioare; dacă survine căderii sau a unei lovituri la spate; dacă durerea este intensă, constantă sau se agravează noaptea; pierdere inexplicabilă în greutate; durere trepidantă în abdomen sau febră

Un examen fizic este de ajuns pentru a diagnostica durerea de spate, în timpul căruia medicul va testa mobilitatea coloanei vertebrale și abilitatea de a stă în șezut sau în picioare și de a merge. Medicul ți-ar putea analiză și reflexele, forță picioarelor și abilitatea de a simți senzații în picioare.

Majoritatea cazurilor de durere de spate pot fi tratate prin administrarea de antiinflamatoare și analgezice, aplicarea de comprese reci sau calde, practicarea exercițiilor fizice pentru îmbunătățirea posturii și întărirea musculaturii abdominale și a spatelui, acupuncura sau masaj.

În cazul durerilor grave este necesar să te adresezi medicului pentru un tratament adecvat, care, uneori, poate presupune o intervenție chirurgicală.

Durerile de spate nu sunt întotdeauna cauzate de anumite boli, multe persoane sănătoase suferind de această problemă din cauza unor obiceiuri proaste, precum purtarea unor genţi grele şi voluminoase, dar şi a unor pantofi cu toc înalt. Nici locul unde te odihnești, patul, nu trebuie ignorat atunci când vine vorba despre durerile de spate. Se pare că în cazul persoanelor care nu au înlocuit salteaua după 10 ani de folosire, există posibilitatea ca spatele să nu beneficieze de suportul de care are nevoie. În acest caz, este recomandat ca salteaua să nu fie foarte tare, dar nici foarte moale.

Un alt motiv din cauza căruia persoanele pot avea dureri de spate este şi purtarea unor genţi foarte mari. În cazul femeilor care folosesc genţi voluminoase şi au tendiţa de „a purta cu ele întreaga casă”, spatele acestora nu le va fi recunoscător. Utilizarea unei genţi mari şi grele pe un umăr ar putea afecta coloana vertebrală. Aşadar, geanta nu ar trebui să cântărească mai mult de 10% din greutatea corpului.

Şi femeile care poartă pantofi cu toc trebuie să fie atente. Tocurile prea înalte pot forţa arcuirea spatelui, articulaţiile simţind o presiune prea mare. Pe de altă parte, nici pantofii fără niciun pic de tot nu sunt recomandaţi.

A sta o zi întreagă pe scaun poate fi drăguţ, dar multe persoane nu îşi menţin o postură corectă a corpului când stau în faţa computerului, acest lucru provocând slăbirea muşchilor spatelui. Această poziţie pune presiune pe coloana vertebrală şi prea puţin pe picioare.

Totodată, stresul poate afecta muşchii gâtului. Durerea nu va dispărea dacă muşchii nu se relaxează, iar relaxarea acestora depinde de stresul pe care îl resimte persoana în cauză. Pentru reducerea acestuia sunt recomandate exerciţiile şi băile cu apă caldă.

Durerile de spate pot apărea şi din cauza greutăţii, iar consumul alimentelor care conţin multă sare, zahăr şi grăsimi contribuie la luarea unor kilograme în plus. Pentru a scăpa și a preveni durerile de spate este necesar să consumați zilnic alimente bogate în calciu care vă întăresc oasele și vă protejează coloana vertebrală, precum varza, broccoli, spanacul, peștele și alimente bogate în vitamina D. De asemenea, îmbogățiți-vă dieta zilnică cu un plus de magneziu, pentru a vă asigura o bună funcționare a sistemului muscular și pentru a vă întări oasele. Puteți lua un plus de calciu și magneziu sub formă de complex de vitamine, de la farmacie sau puteți consuma alimente bogate în magneziu, precum legumele verzi, cartofi, banane, cereale, semințe, lapte, pește sau soia.

Trucuri pentru ameliorarea durerilor

Pe zona afectată unde se localizează durerea putem aplica anumite produse care vor ajuta la ameliorarea durerilor.

Uleiul de eucalipt este un tratament bun în tratarea durerilor de spate. Acesta se poate amesteca cu ghimbir în formă de piure, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

Uleiul de muștar poate fi aplicat pe zona dureroasă, însoțit de un masaj ușor, iar durerea se va ameliora. În acest ulei de masaj, se poate adăuga camfor sau ulei de camfor. Acesta are proprietăți terapeutice și vă scapă de durerile de spate.

Usturoiul s-a dovedit și el a fi un remediu eficient pentru calmarea durerilor de spate. Se poate prepara un ulei de masaj cu usturoi care se poate aplica pe zona dureroasă la nivelul spatelui, astfel: aveți nevoie de ulei de cocos pe care să îl încălziți pe baie de aburi și în care să adăugați o mână de căței de usturoi zdrobiți. După ce se răcește amestecul, aplicați pe spate, în zona dureroasă, sub formă de masaj.

Uleiul de iarbă-neagră are proprietăți terapeutice, calmează inflamațiile și durerile articulare și osteoarticulare. Acest ulei îl putem obține în casă prin macerarea a 200 de grame de flori de iarbă-neagră într-un litru de ulei de măsline, timp de două săptămâni. Apoi, strecurați amestecul și obțineți un ulei de masaj excelent. Cataplasmele cu varză crudă pe locul dureros vă pot scăpa de durerea de spate pe moment.

O baie relaxantă cu sare
În cazul durerilor de spate, o simplă baie fierbinte cu sare de mare poate face uneori minuni. Dacă adăugați în cadă sare de mare, aceasta va reduce inflamația și vă va scăpa de durerile de spate, iar în plus, vă veți și relaxa. Mai mult decât atât, esența de eucalipt adăugată în cada cu apă fierbinte sau caldă vă ajută să eliberați tensiunea musculară. Indicat este, ca după fiecare baie să vă odihniți în pat măcar o oră.

Ceaiuri și infuzii pentru durerile de spate
Coaja de tei se poate prepara în infuzie și vă poate scăpa de durerile de spate. Infuzia se prepară din 100 de grame de coajă de tei care se fierb în doi litri de apă la foc mic până ce se evaporă un sfert din cantitatea de apă. Timp de trei săptămâni țineți o cură cu astfel de infuzie, bând între mese, câte puțin și des.

Gheara diavolului este o altă plantă din care se poate prepara o infuzie pe care să o consumați pentru ameliorarea durerilor de spate. Astfel, în 300 de mililitri de apă clocotită puneți 1,5 grame de rădăcină uscată din această plantă. Lăsați să infuzeze timp de opt ore, apoi filtrați și beți înainte de masă câte 100 de mililitri de infuzie. Gheara diavolului nu este indicată în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni ale stomacului, precum ulcerul, deoarece produce aciditate în stomac. Nici femeile gravide sau cele care alăptează nu ar trebui să consume un astfel de ceai, de asemenea, persoanele sub 16 ani sau cele care au suferit sau urmează să suporte o intervenție chirurgicală.

Mușețelul, pe de altă parte are proprietăți calmante binecunoscute. Consumați maxim trei cești de infuzie de mușețel zilnic pentru a calma țesuturile musculare tensionate.

Ceaiul de feriguță dulce se încadrează și ea în rândul plantelor cu efecte terapeutice puternice în ceea ce privește durerile de spate. Toate plantele prezentate anterior le găsiți lesne la magazinele naturiste, plafaruri, magazinele specializate și în unele farmacii.

Creme pentru durerile de spate
Cea mai bună cremă pentru durerile de spate este cea cu capsaicină, care se obține din ardei iute. Capsaicina are proprietăți antiinflamatoare și calmante datorită faptului că se obține din iuțeala ardeilor, ce poate fi folosită și în scop terapeutic. Această cremă ameliorează durerea de spate, acționând ca un analgezic, însă nu trebuie aplicată pe răni deschise. Putem găsi această cremă în farmacii și în magazinele naturiste.

Crema cu arnică este de asemenea bună pentru calmarea durerilor de spate, mușchi și articulații și poate fi aplicată de până la 3-4 ori pe zi în zonele dureroase.

La final, poate ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui fitoterapeut înainte de a urma un tratament naturist pentru durerile de spate. De asemenea, faceți un consult medical amănunțit pentru a detecta cauza durerilor de spate.


MAMĂ DE PROFESIE PE FACEBOOK
Urmărește-ne zilnic pe Facebook

Ai ceva de adăugat?...

*